Paz, paciência e vontade.

🌱 Prática Leve para Despertar Sutil da Kundalini

Objetivo: Aumentar a consciência corporal, ativar suavemente a energia nos chakras inferiores e promover enraizamento e equilíbrio.

🧘 Etapa 1: Preparação (2-3 minutos)

• Sente-se com a coluna reta, de preferência no chão com as pernas cruzadas (pode usar uma almofada).

• Feche os olhos.

• Respire profundamente pelo nariz, inspirando em 4 tempos, segurando por 2, e expirando em 6 tempos. Faça isso por 1 a 2 minutos.

🔥 Etapa 2: Respiração Consciente no Chakra Raiz (Muladhara) (5 minutos)

1. Leve sua atenção para a base da coluna, na região entre o ânus e os órgãos genitais (períneo).

2. Imagine ali uma esfera de luz vermelha brilhante ou uma chama pequena.

3. Inspire sentindo que a energia sobe levemente pela coluna. Expire imaginando que ela se acende um pouco mais.

4. Repita mentalmente:

   "Eu sou seguro. Eu sou enraizado. A vida me sustenta."
   (ou algo que te traga força e estabilidade)

🐍 Etapa 3: Visualização da Serpente (3-5 minutos)

1. Imagine uma serpente de luz dourada enrolada na base da sua coluna.

2. Ao inspirar, veja-a despertando suavemente, esticando-se.

3. Ao expirar, veja-a enrolando-se de novo com suavidade, como se estivesse só se espreguiçando.

4. Sem pressa, sem expectativa. Só observe. É um convite, não uma ordem.

💆 Etapa 4: Fechamento e Aterramento (2-3 minutos)

• Leve as mãos ao peito (em Anjali Mudra).

• Agradeça à sua energia por estar contigo.

• Inspire profundamente e expire pela boca com um suspiro.

• Sinta seus pés ou o contato do corpo com o chão.

• Ao final, diga para si mesmo:

  "Estou presente. Estou em paz. Estou pronto para crescer no meu tempo."

💡 Dica Importante:

Faça essa prática diariamente ou em dias alternados por pelo menos 21 dias, sem pressa. A kundalini responde à constância e ao respeito, não à força.